{"id":214,"date":"2022-01-10T20:46:43","date_gmt":"2022-01-10T20:46:43","guid":{"rendered":"https:\/\/inppares.org\/blog\/?p=214"},"modified":"2022-01-10T20:49:12","modified_gmt":"2022-01-10T20:49:12","slug":"conoce-las-senales-de-alarma-para-identificar-algun-problema-en-tu-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inppares.org\/blog\/conoce-las-senales-de-alarma-para-identificar-algun-problema-en-tu-salud-mental\/","title":{"rendered":"Conoce las se\u00f1ales de alarma para identificar alg\u00fan problema en tu salud mental"},"content":{"rendered":"

– Es importante acudir a un especialista si notas que tienes cambios de \u00e1nimo repentinos o pensamientos negativos.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n

– Para iniciar con buen pie el a\u00f1o es importante hacer un balance de los logros y aprendizajes surgidos en el 2021.<\/span><\/i><\/p>\n

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Durante el 2021 el Ministerio de Salud (MINSA) report\u00f3, a nivel nacional, m\u00e1s de 1 mill\u00f3n 200 mil atenciones por casos de problemas en la salud mental. Esta cifra se increment\u00f3 en un 40% con respecto al 2020, a\u00f1o en el que se inici\u00f3 la pandemia de la Covid -19. Al respecto, <\/span>V\u00edctor V\u00e1squez Maza, psic\u00f3logo del Instituto Peruano de Paternidad Responsable \u2013 INPPARES, <\/b>coment\u00f3 que algunas de las se\u00f1ales de alarma que presenta una persona que podr\u00eda estar pasando por un problema en su salud mental son: cambios en su estado de \u00e1nimo; es decir, la persona puede sentir tristeza, c\u00f3lera, nostalgia, angustia, temor o experimentar otra emoci\u00f3n de manera persistente.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cTambi\u00e9n puede presentar pensamientos negativos sobre s\u00ed misma, de las otras personas o de las situaciones que vive; tiene problemas para dormir, ya sea que tenga insomnio, pesadillas o se despierta continuamente por la noche; p\u00e9rdida del apetito; se siente desganado\/a, desmotivado\/a y\/o confundido\/a, perdiendo el inter\u00e9s en aquellas situaciones, juegos, deportes o eventos que antes le gustaba. Tiene pensamientos, intentos o conductas de autolesionarse o de da\u00f1ar a otras personas\u201d, detalla el especialista.<\/span><\/p>\n

As\u00ed mismo, el psic\u00f3logo de <\/span>INPPARES<\/b> indica que, a pesar de que muchas personas sienten o son conscientes de estas se\u00f1ales de alarma no acuden a un especialista debido a que consideran que acudir a un psic\u00f3logo es para \u2018locos\/as\u2019 o \u2018personas d\u00e9biles\u2019 y que la mejor terapia es decidirse a s\u00ed mismos que est\u00e1n o estar\u00e1n bien.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cEl riesgo de no atender estas se\u00f1ales de alarma es que estas contin\u00faen, pudiendo conllevar a trastornos mentales, afecciones al bienestar emocional de la persona o problemas de salud. Si estas se\u00f1ales se atienden de manera oportuna se pueden desarrollar estrategias para modificar la conducta, prevenir la aparici\u00f3n de psicopatolog\u00edas o reducir el impacto de los problemas emocionales\u201d, acota.<\/span><\/p>\n

Proceso de duelo<\/i><\/b><\/p>\n

Por otro lado, la pandemia ha desgastado la salud mental de las personas, mucho m\u00e1s en aquellas que han perdido a un familiar o a varios por causa de la Covid-19.\u00a0 \u201cSi bien cada persona procesa su duelo de manera individual seg\u00fan sus propios recursos de afrontamiento y apoyo familiar y social, es necesario reconocer que existe una l\u00ednea entre el duelo y la depresi\u00f3n. A diferencia del duelo, la depresi\u00f3n es una afecci\u00f3n al bienestar emocional y salud mental, caracteriz\u00e1ndose por un estado de \u00e1nimo permanente de tristeza, pensamientos negativos que se enfocan solamente en la ausencia y la desmotivaci\u00f3n\u201d, explica el psic\u00f3logo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Balance inicial\u00a0<\/i><\/b><\/p>\n

Sobre las expectativas y planes frente al nuevo a\u00f1o, V\u00edctor V\u00e1squez Maza, especialista de <\/span>INPPARES<\/b>, recomienda que para iniciar bien este 2022 la persona debe realizar un balance del 2021, identificando los logros, las situaciones que no se han resuelto a\u00fan, las experiencias vividas y los aprendizajes obtenidos. Posterior a ello, es importante establecerse metas, se\u00f1alando cu\u00e1les son los objetivos a corto y mediano plazo y qu\u00e9 acciones concretas se requieren para alcanzar el prop\u00f3sito establecido.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cTambi\u00e9n resulta importante durante este a\u00f1o, darse la oportunidad de perdonar aquellas situaciones que uno\/a considera necesario, identificar las propias fortalezas y aspectos a mejorar para seguir creciendo a nivel personal, establecer sus propios l\u00edmites, saber decir no, encontrarse consigo mismo\/a, aprender nuevas habilidades y destrezas y compartir momentos de calidad con la pareja, hijo\/as, familia y\/o amigos\/as\u201d, finaliza V\u00e1squez.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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