{"id":343,"date":"2022-07-25T15:43:05","date_gmt":"2022-07-25T20:43:05","guid":{"rendered":"https:\/\/inppares.org\/blog\/?p=343"},"modified":"2022-07-26T20:18:23","modified_gmt":"2022-07-27T01:18:23","slug":"el-25-de-la-poblacion-peruana-padece-de-obesidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inppares.org\/blog\/el-25-de-la-poblacion-peruana-padece-de-obesidad\/","title":{"rendered":"EL 25% DE LA POBLACI\u00d3N PERUANA PADECE DE OBESIDAD"},"content":{"rendered":"

Conoce cinco recomendaciones para llevar una vida saludable mediante una alimentaci\u00f3n balanceada que\u00a0incluya alimentos variados y nutritivos.<\/em><\/p>\n

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El 62,7% de personas mayores de 15 a\u00f1os, residentes en el Per\u00fa, padecen de sobrepeso, seg\u00fan los resultados de la Encuesta Demogr\u00e1fica y de Salud Familiar (ENDES) 2021. Mientras que la obesidad afecta al 25% de la poblaci\u00f3n en el mismo grupo de edad, de acuerdo con el Colegio de Nutricionistas del Per\u00fa.<\/p>\n

El sedentarismo provocado por la pandemia y el consumo excesivo de productos con altos niveles de calor\u00edas, grasas saturadas, sodio y az\u00facar en ni\u00f1os y adultos ser\u00edan factores que han desencadenado el alza de casos de obesidad y sobrepeso. \u00a0A ello, tambi\u00e9n se suma que muchas personas no tienen conocimiento previo del contenido nutricional de los productos que compran.<\/p>\n

\u201cEsta condici\u00f3n aumenta las probabilidades de padecer diabetes, colesterol alto, hipertensi\u00f3n entre otras comorbilidades que da\u00f1an la salud del individuo. Para prevenir la obesidad y sus riesgos es importante mantener una alimentaci\u00f3n balanceada, variada y ejercicio f\u00edsico que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo y conservar la salud\u201d, se\u00f1al\u00f3 Rosal\u00eda Bernab\u00e9, nutricionista del INPPARES.<\/p>\n

En este sentido,\u00a0la especialista brinda seis consejos para alcanzar una alimentaci\u00f3n saludable y evitar padecer de estas enfermedades:<\/p>\n

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  1. Evite el consumo de az\u00facares<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Disminuya el consumo de los az\u00facares simples, que son todas las sustancias que endulzan los alimentos o bebidas y son agregadas por los consumidores, as\u00ed como las que est\u00e1n presentes de forma natural en la miel y algarrobina. \u00a0Al reducir el az\u00facar tambi\u00e9n se disminuye la ingesta de calor\u00edas vac\u00edas, es decir, aquellas que no tienen ning\u00fan valor nutricional y hacen aumentar el peso.<\/p>\n

      \n
    1. Incluya frutas, verduras en todas las comidas <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Las frutas y verduras son aliados para combatir todo tipo de enfermedades, ya que suministran vitaminas, minerales y fibras necesarias para la buena salud y el funcionamiento inmunol\u00f3gico normal de nuestro cuerpo. \u00a0La OMS recomienda consumir, al menos, cinco raciones de frutas y verduras de variados colores para mantener una dieta saludable. Es decir, 400 gramos por d\u00eda y por persona.<\/p>\n

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      1. Reduzca y elija productos con menos contenido en sodio<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Se sugiere reducir el consumo de sal porque contiene alto contenido de sodio; mineral que es da\u00f1ino para la salud cuando se consume en exceso. Algunas especies que puede utilizar para reemplazar la sal de mesa y lograr que sus platos sean sabrosos son el ajo y la cebolla, pimienta negra, piment\u00f3n, entre otros condimentos naturales.<\/p>\n

          \n
        1. Mant\u00e9ngase hidratado<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Mantenerse\u00a0hidratado\u00a0es esencial para el ser humano. La cantidad de agua que necesitamos es alrededor de 2 litros diarios de agua, seg\u00fan el Ministerio de Salud, pero va a depender en funci\u00f3n de la edad, el sexo, la actividad f\u00edsica y el clima.<\/p>\n

            \n
          1. Disminuya la ingesta de bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            El alcohol tiene un alto contenido cal\u00f3rico y los c\u00f3cteles mucho m\u00e1s. No aportan nutrientes, y en el organismo se convierten en grasa. Da\u00f1an el h\u00edgado de las personas y en exceso llevan a una cirrosis alcoh\u00f3lica. Por ello, ser\u00e1 necesario controlar su ingesta para mantener su peso adecuado y gozar de buena salud.<\/p>\n

              \n
            1. Actividad f\u00edsica<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Es importante que los ni\u00f1os\/as, j\u00f3venes y adultos realicen actividad f\u00edsica diaria de una hora y los adultos mayores de media hora. Si no dispone de tiempo, se puede aprovechar en subir o bajar las escaleras, poner en pr\u00e1ctica \u00a0tutoriales de bailes o aer\u00f3bicos que hay en internet, pasear a las mascotas, caminar tramos largos de su casa al paradero, etc.<\/p>\n

              Si desea acceder a una consulta virtual con la especialidad de nutrici\u00f3n ingresa al aplicativo Inppares: app.inppares.org o comun\u00edquese con nuestra central telef\u00f3nica: 480-1626.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Conoce cinco recomendaciones para llevar una vida saludable mediante una alimentaci\u00f3n balanceada que\u00a0incluya alimentos variados y nutritivos. El 62,7% de personas mayores de 15 a\u00f1os, residentes en el Per\u00fa, padecen de sobrepeso, seg\u00fan los resultados de la Encuesta Demogr\u00e1fica y de Salud Familiar (ENDES) 2021. Mientras que la obesidad afecta al 25% de la poblaci\u00f3n […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":358,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[54],"tags":[112,111,110],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inppares.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343"}],"collection":[{"href":"https:\/\/inppares.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inppares.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inppares.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inppares.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=343"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/inppares.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":360,"href":"https:\/\/inppares.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343\/revisions\/360"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inppares.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inppares.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inppares.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inppares.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}